2019년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 9일:
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1214 kcal
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지방: 50.51g | 단백질: 55.19g | 탄수화물: 105.64g.
아침 식사: Café, Mega Matte Croissant Integral Peru com Requeijão. 점심 식사: Nestlé Suflair, Salada Vinagrete, Salada de Batata com Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tutu de Feijão, Frango a Milanesa. 저녁 식사: Vinho Cabernet Sauvignon, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 간식/기타: Bananas. 더보기
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2769 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 실내자전거 - 15 분, 책상 업무 - 7 시간, 줌바 (Zumba) - 20 분, 휴식 - 8 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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