siskamangun87님의 저널, 2019년 12월 7일

setelah stuck 3mgg bisa turun 0.4 g ehh naik lg.. 0.9 mkan sdh di BMR sdh ganti pola olahraga. yg biasanya cma 30mnt di HIIT 30mnt cardio.. sekarang. 1 jam HIIT sekaligus Sirkuit. mau coba intermetting fasting. ada yg tau caranya.. tkutnya mlah mkn dibawah BMR
64.8 kg 지금까지 감소한: 7.2 kg.    남은양: 19.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 7일:
1057 kcal 지방: 41.19g | 단백질: 49.87g | 탄수화물: 133.84g.   아침 식사: Jus Jeruk Nipis, Susu Kedelai, Quaker Oat. 점심 식사: Brokoli Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult, Nasi Merah, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Pepes Tahu. 저녁 식사: Pepes Tahu, Tempe, Tumis Buncis, Nasi Putih. 간식/기타: Rebo Kuaci Milk Flavor, Fitbar Nuts, Mangga. 더보기
1786 kcal 운동: HIIT - 30 분, 숙면 - 7 시간   30 분, 휴식 - 16 시간. 더보기
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