setelah stuck 3mgg bisa turun 0.4 g ehh naik lg.. 0.9 mkan sdh di BMR sdh ganti pola olahraga. yg biasanya cma 30mnt di HIIT 30mnt cardio.. sekarang. 1 jam HIIT sekaligus Sirkuit. mau coba intermetting fasting. ada yg tau caranya.. tkutnya mlah mkn dibawah BMR
|
64.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 19.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 7일:
|
1057 kcal
|
지방: 41.19g | 단백질: 49.87g | 탄수화물: 133.84g.
아침 식사: Jus Jeruk Nipis, Susu Kedelai, Quaker Oat. 점심 식사: Brokoli Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult, Nasi Merah, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Pepes Tahu. 저녁 식사: Pepes Tahu, Tempe, Tumis Buncis, Nasi Putih. 간식/기타: Rebo Kuaci Milk Flavor, Fitbar Nuts, Mangga. 더보기
|
주 1.0 kg 증가하기
|