|
Неделю пытаюсь использовать интервальное голодание 16/8. Получилось, наверное, только 2 раза. Не знаю как правильно распределить время. Встаю с 6 утра и отбой в 12 ночи. Это чтобы в 8 позавтракал, надо закончить есть в 16 часов. Тяжело так
|
76.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 6일:
|
2089 kcal
|
지방: 102.14g | 단백질: 93.15g | 탄수화물: 206.43g.
아침 식사: Арахисовая Паста, Капучино, Банан, Батон. 점심 식사: Арахисовая Паста, Чай с Молоком, VitaLat Сыр Бри. 저녁 식사: Винегрет, Чай с Молоком, Сыр Бри, Селедка, Ehrmann Гранд Десерт Ваниль. 간식/기타: Ностальгия Суфле из Топленого Молока, Шаурма с Курицей. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Я примерно неделю назад перешла на интервальное голодание 8/16 (встаю в 6, завтракаю в 9, заканчиваю есть к 17, затем у меня обычно 1,5 часа занятия в зале, ложусь в районе 22). По ощущениям не очень тяжело, посколько выбрала удачное время для принятия пищи.
Попробуйте сдвигать часы голодания, как Вам удобней. В зависимости от того, как Вашему организму комфортно.
Часто встречала вариант, когда завтракают только во второй половине дня, а ужинают после 20
2019년 12월 6일 작성이: itselenanes
|
Да пробую пока разное время, но все осложняется когда вечером приходит муж и ребёнок и начинают ужинать 🤦♀️
2019년 12월 6일 작성이: Gadya Petrovich
|
Больше месяца так питаюсь, но получается 17/7, встаю в 5, завтракаю в 9, обед в 13, в 16 перекус, потом только вода, чай или кофе без всего, ложусь спать в 22-22:30, очень здорово, что ложишься спать без тяжести и высыпаешься, вот только с утра немного потерпеть приходится голод, а так мне очень подходит данная система питания, главное выбрать свои комфортные часы питания и сдвигать приемы пищи относительно их.
2019년 12월 6일 작성이: Twoпиццка
|
если так сложно,зачем себя истязать,похудение должно быть комфортным)
2019년 12월 6일 작성이: VictoriLad
|
Просто очередное разнообразие для похудения. Два месяца была без сахара, хлеба и всяких майонезов и колбас. Тепер голодание. Потом что-то ещё будет. А то просто скучно становится
2019년 12월 6일 작성이: Gadya Petrovich
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|