2019년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 4일:
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2775 kcal
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지방: 77.98g | 단백질: 154.87g | 탄수화물: 360.38g.
아침 식사: Olimp BCAA Xplode. 점심 식사: Paprika, Grüne Brechbohnen, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Weiße Champignons (Gebraten), Zwiebeln, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Becel Bratfett, Erasco Kürbissuppe mit Ingwer. 저녁 식사: Adler Schwarzwälder Schinken, K-Classic Schwarzwälder Schinken (28g), Karamalz Karamalz, Currysoße, Becel Bratfett, Popp Paprikacreme, Aldi Hähnchen, Reis (Gekocht), OatSnack Vanille-Apfel-Zimt, OatSnack Latte Macchiato, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Kaugummi (Zuckerfrei), Myprotein BCAA mit Geschmack, Kaffee, TiP Brausetablette Vitamin C. 더보기
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3018 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 이소라 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 37 분, 출근 - 4 시간 50 분, TV 시청 - 28 분, 휴식 - 8 시간 5 분, 가사 - 20 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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