austein님의 저널, 2019년 12월 4일

2019년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
79.9 kg 지금까지 감소한: 3.1 kg.    남은양: 3.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 4일:
2708 kcal 지방: 116.92g | 단백질: 161.24g | 탄수화물: 240.99g.   아침 식사: Bulk Powders Pure Whey Protein Peaches & Cream, Perugina Cacao Amaro, Fiorentini Fiocchi d'avena, Hero Miele, MD Cioccolato Fondente 85%, Fior Fiore Coop Noci di Sorrento. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Malga Paradiso Formaggio Grattugiato, Zucchine, Pomodori Ciliegini, Mondella Riso Basmati, Lonza di Maiale (Filetto). 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Tigullio Gran Pesto Ricotta Tartufo e Pepe Nero, Albume d'uovo Cotto, Uovo, Zucchine, Pomodori Ciliegini, Calvé Salsa Burger, Roberto Hamburger con Sesamo, Amadori Hamburger di Tacchino e Pollo. 간식/기타: Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Caputo Noci di Sorrento, Le Bon Cioccolato Svizzero 85% Cacao, Malga Paradiso Latticino Fresco Spalmabile Light, Tigullio Gran Pesto Ricotta Tartufo e Pepe Nero. 더보기
1917 kcal 운동: Fitbit - 24 시간. 더보기
주 2.1 kg 감소하기

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