|
Думаю, после НГ сменю рацион. Досижу 3 с лишним месяца на ежедневных твороге с бананами утром, хлебцах с сыром и с маслом/ягодами днем, вечерними йогуртами и фруктами - и пора сменить. Пожалуй, уже хочется завтракать и яичницей какой-то, и филе пожарить - то ли зима, то ли соскучилась по этому. Но в целом, мне понравилось иметь один и тот же рацион ежедневно долгий срок (+/- разные десертики). Вдоволь наедаешься нужной пищей, становится проще к ней отношение. Уже не смотришь на нее, как на соблазн - да, все еще вкусно, но уже не слишком соблазнительно. После НГ (надеюсь не сильно подпортить тело за праздники) буду формировать новый ежедневный рацион
|
60.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 4일:
|
1835 kcal
|
지방: 53.23g | 단백질: 90.35g | 탄수화물: 246.23g.
아침 식사: Магнит Банан, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Малина Протертая с Сахаром, Красная Цена Грецкие Орехи. 점심 식사: ВкусВилл Круассан с Моцареллой и Помидорами , ВкусВилл Филе Индейки в Медово-Горчичном Соусе, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые, Магнит Яблоко, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%. 저녁 식사: ВкусВилл Корзинка Айвовая с Маршмеллоу. 간식/기타: Избенка Биойогурт с Черной Смородиной и Иргой 2,5%, Магнит Яблоко. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|