heitormirakel님의 저널, 2019년 12월 2일

+700g de massa magra e menos 1,5cm de cintura! Percentual de gordura atual: 16,9%. #Meta1 <15% (quase lá!) :)

81.1 kg 지금까지 감소한: 3.7 kg.    남은양: 3.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1831 kcal

지방: 121.60g | 단백질: 161.21g | 탄수화물: 13.14g.   점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango. 저녁 식사: Sementes de Linhaça, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia. 더보기

2100 kcal

운동: 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 35 분, 휴식 - 15 시간   25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기