|
подводя итоги месяца: было 113 стало109,- 4кг По объёмам: о.г.-3,о т.-5,о ж.-3,о.б.-5🥳🥳🥳,идём дальше ,кстати по объёмам результат 2,5 месяца 😉😁
|
109 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 37.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 1일:
|
3191 kcal
|
지방: 176.61g | 단백질: 105.81g | 탄수화물: 290.30g.
아침 식사: Ратибор Варенье Вишневое, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Дымов Колбаса Докторская, Жареное Яйцо, Правильное Решение Плавленный Сыр Янтарь, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный. 점심 식사: Стокманн Плов с Курицей, Ржаной Хлеб, Микоян Шпик по-Домашнему, Гармония Сметана 20%, Борщ со Свининой, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Ратибор Варенье Вишневое, Ресторация Обломов Икра из Молодых Кабачков, Стокманн Плов с Курицей, Эклер. 간식/기타: Шоколадный Мусс, Торт Наполеон. 더보기
|
|
3056 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 수영 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|