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2019년 11월 26일
magdalenavera님의 저널, 2019년 11월 26일
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2019년 11월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
86 kg
지금까지 감소한:
27 kg
.
남은양:
7 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2019년 11월 26일:
913 kcal
지방: 31.28g | 단백질: 87.02g | 탄수화물: 79.67g.
아침 식사:
Кубанский Молочник Творог Обезжиренный со Сгущенным Молоком .
점심 식사:
Кефир 1%, Город Сыра Колбасный Сыр, Курица Вареная, Куриная Грудка на Гриле.
저녁 식사:
Худеем За Неделю Мисо-Суп.
간식/기타:
Овсяные Отруби, Кефир 1%.
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2655 kcal
운동:
샤워 - 20 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 16 시간 40 분, 숙면 - 6 시간.
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주 0.7 kg 감소하기
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