2019년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 18.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 21일:
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863 kcal
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지방: 16.54g | 단백질: 48.95g | 탄수화물: 139.52g.
아침 식사: Frozen Blackberries, Green Tea, Blueberries, Great Value Vanilla Stirred Yogurt Fat Free, Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream. 점심 식사: Sweet Red Peppers, Clover Leaf Seafood Garlic & Hot Pepper Tuna, Clover Leaf Seafoods Flaked Light Tuna Spicy Thai Chili. 간식/기타: Cherry Tomatoes, Green Tea, Carrots. 더보기
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2694 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 2 시간 15 분, 스탠딩 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 가사 - 15 분. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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