asdfonsecaz님의 저널, 2019년 11월 21일

2019년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
86.3 kg 지금까지 감소한: 33.7 kg.    남은양: 6.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 21일:
1328 kcal 지방: 48.19g | 단백질: 76.57g | 탄수화물: 147.01g.   아침 식사: Elegê Requeijão Cremoso Light, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado. 점심 식사: Empadão de Frango, Gold Meat Lagarto Recheado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Alho, Rúcula, Tomates, Alface, Cenouras, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Italac Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Italac Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Okoshi Torradas de Arroz Integral, Café com Açúcar, Okoshi Torradas de Arroz Integral, Café com Açúcar. 더보기
3043 kcal 운동: 운전 - 29 분, 책상 업무 - 8 시간, Google Fit - 15 시간   31 분. 더보기
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