2019년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.6 kg
지금까지 감소한: 30.4 kg.
남은양: 9.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 20일:
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2122 kcal
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지방: 57.81g | 단백질: 202.84g | 탄수화물: 201.62g.
아침 식사: Desira Yogurt Skyr 0%, One Protein Whey, Latte Parzialmente Scremato, Germinal Fiocchi Avena Bio, Caffè (Espresso), Banana. 점심 식사: Caffè Espresso, Verdura Cotta, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano, Rucola, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso). 저녁 식사: Peperoncino Rosso in Polvere, Desira Formaggio Fresco Quark, Desira Fiocchi di Latte con Yogurt, Pane di Segale. 간식/기타: Banana, Caffè Espresso, Desira Yogurt Skyr 0%. 더보기
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2413 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간 45 분, 휴식 - 9 시간 7 분, 숙면 - 7 시간 8 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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