2019년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 20.0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 19일:
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1072 kcal
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지방: 30.50g | 단백질: 114.74g | 탄수화물: 90.71g.
아침 식사: Frozen Blackberries, Green Tea, Blueberries, Great Value Vanilla Stirred Yogurt Fat Free, 2% Fat Milk. 점심 식사: Green Tea, Compliments Extra Lean Ground Turkey, Lettuce, Sweet Red Peppers. 저녁 식사: Onions, Zucchini, Spinach, Mushrooms, Yellow Sweet Peppers, Carrots, Celery, Broccoli, Chicken Breast. 간식/기타: Carrots. 더보기
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2530 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 3 시간 45 분, 스탠딩 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 가사 - 15 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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