2019년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 23 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 18일:
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1189 kcal
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지방: 86.56g | 단백질: 82.03g | 탄수화물: 20.18g.
점심 식사: Brottar Brotos de Alfafa, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Costela Bovina, Brócolis Cozido, Guacamole, Costela de Porco, Frango Assado. 저녁 식사: Tirolez Queijo tipo Gorgonzola, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Ovo, Frango Assado, Shimeji na Manteiga. 간식/기타: Pronto Light Mix de Castanhas Funcional, Da Colônia Pasta de Amendoim com Cacau, Pif Paf Apresuntado. 더보기
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2777 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 4 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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