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179 @ 16.7% / 16.8 6:30 AM 6 hours Sleep... Too MUCH BAD Fats! Not enough MCT Ratio! And too few AM calories with WO!
11:49AM already have 1/2 Workout behind me about to eat, need to stay PERFECT on my Ratio's
20/45/35 Fat/Carb/Protein Today! Going to EAT so I can WO Tomm - min 1/2 Chest with Saturday AP LAX Day Off!
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81.2 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 21일:
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3217 kcal
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지방: 73.06g | 단백질: 275.83g | 탄수화물: 362.30g.
아침 식사: barley, cantaloupe, bodytech primal pro, 100% qUAKER OATMEAL, shredd Coconut, original almond, PANTHERA VME PRE WO, green tea. 점심 식사: jasmine, bj, tomatoe, Meal 1 Egg Whites, Extra Virgin Coconut Oil, jasmine, 93/7. 저녁 식사: peas, jasmine, bj, virgin, rice cake publix. 간식/기타: shredd, original almond, protein 7, fage No Fruit, ezekiel cereal. 더보기
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3521 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 34 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 49 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간 45 분, 휴식 - 13 시간 52 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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