2019년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.7 kg
지금까지 감소한: 45.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 15일:
|
2579 kcal
|
지방: 105.98g | 단백질: 151.28g | 탄수화물: 212.06g.
아침 식사: Egg. 점심 식사: Pei Wei Fortune Cookie, Hot and Sour Soup, P.F. Chang's Mongolian Beef. 저녁 식사: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Cooked Asparagus (from Fresh), Corn On The Cob with Butter , Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat) . 간식/기타: Chocolate and Marshmallow Graham Cracker Sandwich, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Margarita, Raymundo's Homestyle Classics Caramel Flan, Lindt Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa, Lindt Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa. 더보기
|
|
2778 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 가사 - 1 시간 30 분, 달리기 - 10km/h - 31 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 휴식 - 20 시간 29 분, 숙면 - 25 분. 더보기
|
주 3.8 kg 증가하기
|