|
Проанализировала свое питание и расход калорий за последние 2 недели и делаю выводы. Не есть вредное не сложно. Не думаю о еде при 1560-1600 ккал. Но похоже это мало моему организму. А есть полезное в рамках нужной калорийности и правильного соотношения бжу при моем режиме очень сложно... не представляю как столько съесть... но буду учиться. Вот вредной пищей набрала бы без проблем😂 Цель на следующую неделю- постараться держать рацион в рамках 1750-1850 ккал. Белки и углеводы 130-150, жиры не меньше 70, хотя с правильным питанием это очень сложно. Посмотрю какой будет результат... последние 10 дней топчусь на месте((( на утро после низкокалорийных дней как по учебнику подскакивает вес и жир за счёт мышечной массы(((
|
72 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 15일:
|
1711 kcal
|
지방: 100.55g | 단백질: 109.81g | 탄수화물: 99.09g.
아침 식사: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Авокадо Авокадо, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Гречневая Каша с Молоком. 점심 식사: Красные Помидоры, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Соусом Песто, Кедровые Орехи , Vici Креветки Очищенные, Мидии. 저녁 식사: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Coffeeport Салат Цезарь , Макдоналдс Нагетсы , Куриные Голени с Кожей. 간식/기타: Икра Лососевая, Chikalab Драже "Арахис в Шоколаде", Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Хурма Сушеная, Клементины. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|