2013년 02월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 20일:
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1248 kcal
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지방: 31.31g | 단백질: 118.04g | 탄수화물: 120.80g.
아침 식사: honey nut, Light & Fit Greek - Strawberry, sugar free coffee creamer. 점심 식사: Short Cuts Carved Chicken Breast Southwestern Style, SUGAR FREE OATMEAL. 저녁 식사: Chicken Caesar Salad. 간식/기타: Original Flavors Hard Candy, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Gold Standard 100% Whey - Cookies & Cream, fudgsicle, Super Advanced NOS Blast, gum trident. 더보기
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2169 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 20 분. 더보기
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주 7.6 kg 감소하기
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