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Aproveitando as férias pra fazer cardio pela manhã e o treino à noite. faço HIIT 30 minutos. Para quem não conhece é uma técnica de treino aeróbico que consiste em correr em lugar plano ou esteira por 20-30s a toda velocidade e depois descansar em caminhada leve por até 2 minutos(começa com 60s depois aumenta 30s e depois mais 30s até chegar em 2 minutos) é uma ótima opção para quem tem pouco tempo e quer um resultado mais rápido já que a queima calórica no ato da corrida é muito intensa e depois do treino essa queima continua por várias horas.
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83 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 14일:
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348 kcal
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지방: 18.33g | 단백질: 31.06g | 탄수화물: 15.89g.
간식/기타: Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Abacate. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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