2019년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.5 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 12일:
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943 kcal
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지방: 11.34g | 단백질: 53.87g | 탄수화물: 170.14g.
아침 식사: Suco de Couve com Limão. 점심 식사: Alface de Folha Verde, Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Feijão Preto Cozido, Vagem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo. 간식/기타: Mamão Formosa, Dux Bolacha, Grão-de-Bico. 더보기
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2278 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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