2019년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 11일:
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1436 kcal
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지방: 27.63g | 단백질: 135.87g | 탄수화물: 159.31g.
아침 식사: Biotech USA Iso Whey Zero. 점심 식사: Pechuga de Pollo sin Piel, Conad Fusilli Integrali, Conad Prosciutto Cotto di Alta Qualità, Conad Mix di Formaggi. 저녁 식사: Zucchini, Coop Albume d'uovo, Conad Prosciutto Cotto Cubetti. 간식/기타: Manzana Verde, Conad Yogurt Intero Bianco Biologico. 더보기
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3571 kcal
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운동:
petto e biccipidi - 1 시간 15 분, cardio - 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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