abdulafiq202님의 저널, 2019년 11월 9일

2019년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)

62.8 kg 지금까지 감소한: 2.2 kg. 남은양: 9.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 9일:

1285 kcal

지방: 62.46g | 단백질: 78.86g | 탄수화물: 100.31g. 아침 식사: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Jagung. 점심 식사: Es Kelapa Muda, Pentol, Bakso dengan Saus (Campuran). 저녁 식사: Telur Dadar. 간식/기타: Chiki Rasa Ayam Snack Balls. 더보기

2229 kcal

운동: 에어로빅 - 1 시간 46 분, 휴식 - 14 시간 14 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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