2013년 02월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 18일:
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2108 kcal
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지방: 73.70g | 단백질: 166.16g | 탄수화물: 206.11g.
아침 식사: Shake Mix - Chocolate Royale, Blueberries , Bananas , Whey Protein - Chocolate, Spark Energy Drink. 점심 식사: Salted Caramel Mocha with Soy (Tall), Egg, Egg White , Cheddar Cheese , Reduced Fat Crumbled Feta Cheese, Green Olives with Pimento. 저녁 식사: Light Asian Toasted Sesame Salad Dressing, Lite Soy Sauce, Dried Whole Sesame Seeds, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) . 간식/기타: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Pure Protein Peanut Butter Caramel Surprise High Protein Bar. 더보기
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3140 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 5 분. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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