|
За последнюю неделю прям взялся за питание и тренировки. Потребляя минимум 1800 кк в сутки с тренировками сжигаю около 1000 + среднесуточное потребление калорий моим организмом 2400. Дефицит калорий отличная штука. За 5 месяца вес упал с 116 до 102,8. Так что питание это реально 70% твоего сбрасывания жира. А 30% спорт. Долго не хотел питаться правильно. Бегал и ел все подряд и все тупо стоял на месте. Но щас и питание и тренировки дают в среднем 1 кг в неделю минимум. Занимаюсь бегом длительным за тренировку пробегаю 8 км минимально в среднем за 1,5 часовую тренировку. Это моя магия утра
|