2019년 11월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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124.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 34.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 7일:
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3063 kcal
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지방: 62.28g | 단백질: 269.41g | 탄수화물: 359.66g.
아침 식사: 오쿡 훈제 닭가슴살, 카놀라 식물성 기름, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 하림 하림 IFF 가슴살, 잡곡밥. 점심 식사: 현미잡곡밥, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 하림 하림 IFF 가슴살. 저녁 식사: 알탕, 공기밥, 동태탕. 간식/기타: 오쿡 훈제 닭가슴살, 낙지젓갈, 코스트코 틸라피아, 한살림 매일견과, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이. 더보기
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4326 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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