fitnessvebeslenme님의 저널, 2019년 11월 6일

2019년 11월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
93 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 6일:
2789 kcal 지방: 92.27g | 단백질: 183.87g | 탄수화물: 311.67g.   아침 식사: Muz, Beyaz Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir, Yumurta, Zeytinyağı. 점심 식사: Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 저녁 식사: Ayçiçek Yağı, Pirinç Pilavı, Kıymalı Bezelye, Sarı Tatlı Mısır. 간식/기타: Tahin Helvası, Muz, Mandalina, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Mandalina. 더보기
2517 kcal 운동: 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간   29 분, Fitness - 1 시간   31 분. 더보기
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