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It's been a high calorie week for me and not eating as healthy as should have. Just have to clean it up a bit. Drop the processed sugar and carbs a little.
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90.8 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 6일:
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2659 kcal
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지방: 96.96g | 단백질: 152.64g | 탄수화물: 330.37g.
아침 식사: Woolworths Supersweet Sweetcorn, Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), I&J Hake Fillet, Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley). 점심 식사: Peanut Butter, Apples. 저녁 식사: Bananas , Apples , Woolworths Pitted Prunes, Kale , Hard-Boiled Egg , Carrots , Creamed Spinach, Cooked Pumpkin (Fat Added in Cooking), Nando's 1/4 Chicken Breast, Woolworths Cape Seed Bread , I&J Hake Fillet, Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), Cooked Pumpkin (Fat Added in Cooking). 간식/기타: Sweeteners (Splenda Packets, Sucralose), Butter, Coffee with Milk, Tea with Milk. 더보기
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2814 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 34 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 청소 - 15 분, 앉아있기 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 증가하기
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