2013년 02월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.5 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 16일:
|
3520 kcal
|
지방: 120.50g | 단백질: 250.59g | 탄수화물: 365.57g.
아침 식사: Joint Juice, fiber mix, NanOmega3, Nanogreens, protein zyme, Banana, Hot Cereal Multi Grain, Red Bull Sugar Free (8 oz). 점심 식사: Chicken Sausage, Old Fashioned Oats, blackberries, My Chicken/Low Fat Cottage Cheese. 저녁 식사: Fruit Salad with Cream Substitute, Baked Potato (Peel Not Eaten), Carnitas, Guacamole, Corn Tortilla, Fresh Baked Yeast Roll, Butter, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 간식/기타: High Protein Shake - Homemade Vanilla, Samoas. 더보기
|
|
3623 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 15 분, 운동 기계 (느리게) - 1 시간 5 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.3 kg 감소하기
|