Wton_araujo님의 저널, 2019년 11월 4일

Primeira pesagem, uma semana depois da nova dieta, novo ritmo de treino, hidratação e sono. + 19 dias até a troca

113 kg 지금까지 감소한: 5 kg. 남은양: 14 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 4일:

911 kcal

지방: 40.93g | 단백질: 78.93g | 탄수화물: 55.86g. 아침 식사: Naturovos Albumina. 점심 식사: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Queijo Parmesão (Ralado), Estrogonofe de Frango, Estrogonofe de Carne, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 더보기

3542 kcal

운동: Bicicleta ergometrica 32km+ - 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 5.2 kg 감소하기

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nova dieta, conta tudo

2019년 11월 4일 작성이: casarengorda

Como está tua hidratação?

2019년 11월 4일 작성이: menos_22

To fazendo a velha low carb, porem 100% precisa, corta tudo de açúcares, ate das frutas, 150gr de proteínas / dia, alface OPEN. Multivitaminixo pra n ternuma anemia, albumina pra aumentar as proteínas e e de agua, estou tentando fazer 3.1L por dia. Sem jejum, fazendo 3 refeições por dia + 1 shake (albumina pura {natural})

2019년 11월 8일 작성이: Wton_araujo


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