|
Сегодня думаю немного превысить калораж, так как чувствую, что организм собрался в экономный режим. Видимо, я и правда за время зажоров и активных тренировок набрала не только жир, но и мышцы, да и обмен вернулся на место. Потому сейчас третья неделя на 1800 ощущается, как год назад - 1600. Это я не о голодной легкости с головокружением, когда временное падение энергии, а о более длительных симптомов уже упрочнившегося дефицита: для меня первый признак - начинаю медленнее ходить, хотя обычно я почти бегаю и скачу по лестницам. У меня хронический дефицит проявляется в этой ленности, медлительности, мышечной слабости. В общем, мне это перед выступлением и тренировками не очень надо, потому, может, попробую повысить до 1900 постепенно.
|
59.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 1일:
|
2167 kcal
|
지방: 82.20g | 단백질: 106.77g | 탄수화물: 255.19g.
아침 식사: Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%, Магнит Банан. 점심 식사: Магнит Банан, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Масло Топленое, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Избенка Мусс Творожный 3%, ВкусВилл Безе Ореховое, ВкусВилл Десерт «Суфле с Облепихой», Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%. 저녁 식사: Lindt Горький Шоколад 85%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. 간식/기타: Wrigley's Жвачка , Магнит Яблоко. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|