designbaek님의 저널, 2019년 11월 1일

2019년 11월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)

83.9 kg 지금까지 감소한: 2.6 kg. 남은양: 5.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 1일:

2697 kcal

지방: 95.64g | 단백질: 152.25g | 탄수화물: 273.73g. 아침 식사: 황성주 황성주 국산콩 검은콩 두유, 이마트 오트밀, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 롯데칠성 게토레이. 점심 식사: 피자스쿨 치즈오븐스파게티, 불고기피자. 저녁 식사: 맥주, 목살구이. 더보기

2484 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 3.5 kg 증가하기

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