|
Atualizando meu peso de domingo, comecei a dois dias a los carb com foco na macromolecula de proteína, sem muito mímimi, diminui os carbos. aumentas proteinas e gorduras boas, almoço, janta, café e lanche, + suplementos = albumina, multivitaminico, minerais, alho e omega 3. treino diário depois da faculdade e aeróbico leve. 25 - 45 min , nada muito extremo, basicamente esteira a 6, 7.
A meta é ver como me saio daqui a 23 dias, atualmente estou 2/23, segue relatos diários e pratos! vamos que vamos, foco, forca e determinação!
|
116.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 17.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 30일:
|
1466 kcal
|
지방: 85.67g | 단백질: 145.83g | 탄수화물: 24.64g.
아침 식사: Naturovos Albumina, Bacon de Peru (Cozido), Cenouras, Cebolas, Ovo Estrelado. 점심 식사: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Repolho Refogado. 저녁 식사: Queijo Parmesão (Ralado), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface. 간식/기타: Naturovos Albumina. 더보기
|
|
3598 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|