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designbaek
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2019년 10월 31일
designbaek님의 저널, 2019년 10월 31일
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2019년 10월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
83.4 kg
지금까지 감소한:
3.1 kg
.
남은양:
5.4 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2019년 10월 31일:
2070 kcal
지방: 74.48g | 단백질: 115.29g | 탄수화물: 233.84g.
아침 식사:
황성주 황성주 국산콩 검은콩 두유, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 이마트 오트밀.
점심 식사:
양상추 샐러드, 밥, 돈까스.
저녁 식사:
밥, 곱창전골.
간식/기타:
황성주 황성주 국산콩 검은콩 두유, 스타벅스 (Starbucks) 자몽허니블랙티 (Tall).
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2469 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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주 3.5 kg 감소하기
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