2019년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 30일:
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1244 kcal
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지방: 47.48g | 단백질: 140.46g | 탄수화물: 69.03g.
아침 식사: Banana Nanica, Milho Verde, Ovo Cozido. 점심 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates Vermelhos, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada Verde Mista. 저녁 식사: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates Vermelhos, Abacate. 간식/기타: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Vigor Protein, Biolab Fascia, Nutrify Whey Protein Iso e Hidro Cacau. 더보기
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1863 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 22 시간, 필라테스 - 50 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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