2019년 10월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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120.6 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 29.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 28일:
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1153 kcal
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지방: 50.60g | 단백질: 106.89g | 탄수화물: 69.43g.
아침 식사: Blueberries, Navels Oranges. 점심 식사: Heinz Spicy Brown Mustard, Cub Foods Hamburger Enriched Buns, Sargento Wisconsin Extra Sharp Cheddar Cheese, Dole Baby Spinach, Pork Loin (Tenderloin) . 저녁 식사: Essential Everyday Whole Kernel Sweet Corn, Pork Chop. 간식/기타: Emerald Natural Almonds 100 Calorie Pack, Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese. 더보기
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4045 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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