|
Sett scorsa ho fatto di media
190carbo
58pro
52fat
La precedente:
199carbo
54pro
56fat
Secondo la bilancia ho ripreso il kg rispetto al mio minimo e anche i pantaloni li sento più stretti, settimana scorsa ho avuto il ciclo quindi ci sta essere più gonfia, adesso che ripartizione macro dovrei seguire per sgonfiarmi di nuovo? Avevo alzato un po’ i carboidrati.
|
58 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 28일:
|
1507 kcal
|
지방: 61.11g | 단백질: 61.53g | 탄수화물: 167.15g.
아침 식사: Tè Verde, Mela, Muller Yogurt al Cocco, Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Cacao Amaro, Gallette di Riso, Caffè. 점심 식사: Muller Crema di Yogurt Cocco, Parmigiano (Grattugiato), Burro, Rana Gioiaverde Zucca. 저녁 식사: Sidro di Mele, Stroopwafel, Mulino Bianco Fiori d'acqua, Bonduelle Piselli Medi, Polpette con il Sugo. 간식/기타: Esselunga Mandorle Pelate , Poppies Biscotto Caramelito, Fiorentini Si & no con Legumi Croccanti, Cioccolatino. 더보기
|
|
1739 kcal
|
운동:
샤워 - 15 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 휴식 - 8 시간 40 분, 숙면 - 6 시간 40 분. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|
 댓글
2019년 10월 28일 작성이: flokant
|
Se il gonfiore era dovuto al ciclo, passerà da solo.
Per quanto riguarda invece i macronutrienti, su di me, la differenza la fanno i carboidrati, se li taglio o li aumento in maniera significativa, più che altro a livello addominale.
2019년 10월 28일 작성이: tania17m
|
Grazie Tania, intendi che se aumenti i carbo ti gonfi? Perché anche io noto questa differenza. Avevo aumentato le calorie da carbo perché ero in stallo con il peso e volevo provare a svegliare il metabolismo.
2019년 10월 28일 작성이: flokant
|
Si, esatto.
Hai fatto bene ad aumentare i carboidrati, dopo un po' il corpo si abitua e anche il gonfiore andrà via.
2019년 10월 28일 작성이: tania17m
|
Ok grazie, quindi continuo a mantenerli sui 190g al giorno o aumento ancora?
2019년 10월 29일 작성이: flokant
|
Prego! Se da quando sei a 190g di carboidrati, il peso è rimasto stabile, allora puoi aumentarli ancora un po'. Altrimenti, aspetta.
2019년 10월 29일 작성이: tania17m
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|