DicksonLeon님의 저널, 2019년 10월 27일

Gran avance. Quiero intentar con el cetogenico pero no se que tal funciona. Cuanto tiempo te llevo llegar a ese peso y cuanto medis?  

Estaba con dieta convencional en 5 meses bajé 18 kg. Hace 3 semanas me pasé a la cetogenica y ya bajé 8,5kg mas. La keto es mejor alimentación solo como dos veneces al día porque el hambre se quita solo y hago ayunos. Mido 1,90cm.  

yo estoy con Ceto hace 3 meses y medios, hago ayunos de más de 20 hs últimamente, estoy en estanque ya no se que hacer, encima en donde como verduras tengo problemas de Colón irritable, se redujo muchísimo mis permitidos por este motivo, no como dulces ni harinas prácticamente, la verdad no se que hacer 😔 

esto es así a no bajonearse a seguir Lorena 

Felicitaciones !!! 

Gracias a Todos por los comentarios! Lorena debes fatigar al cuerpo. Recuerda no consumir más de 20 gr de carbohidratos totales al día! Si te pasas de este valor no estarás en cetosis. Te recomiendo cambiar el ayuno, si estás desde hace rato con 20 horas de ayuno ya el cuerpo se acostumbra. Ponle ayuno de 16 horas y luego cambia a uno de 24 por un día y así los alternas no dejes que el cuerpo se acostumbre. Toma mucha agua y en el día agrega una o 2 cucharadas pequeñas de sal al Laguna . Es decir dos al día!  

y que es lo que comes en esas dos comidas? y en qué horarios?  

hola estoy empezando.no.entiendo bien.como.es la dieta y esto.de.los.macros alguien me podría guiar  

Hola, buenisimo. Yo he practicado el ayuno 1 año. Como haces semanalmente ? todos los días ayunas 16/8 y haces cetogenica junto, explicame un poquito!  

Difícil explicarles a todos jaja, sin diferentes dudas. Vamos por orden . 1. Ayunos llegó recién 3 semanas en Keto, los ayunos los comencé de 16 x 8, luego 18 horas y ayer hice uno de 24 horas. Los voy variando. 2. Información de la dieta cetogenica hay mucha en internet. Yo me fui retroalimentando de esa manera. Tenemos un grupo en whatsapp donde compartimos siempre información, donde hay muy buenos resultados. Cosas prohibidas en keto en la primera fase? Si hay. Ningún tipo de frutas, cereales, frutos secos, harinas , azúcar (no endulcorantes) Se comen Máximo 20 Gr de carbohidratos al día. Cómo sabes que es esa cantidad? Pensándo la comida, deben comprarse una balanza de cocina. La alimentación se basa en grasas saludables (aceite de oliva, aceite de coco, aceitunas, huevos, palta o aguacate, mantequilla ( no margarina), sal rosada o de mar. 

Gracias @dikson voy a empezar a rotar los ayunos.  

Que es la dieta cetogenica ? 

Lorena, no tendrás hipotiroidismo por si acaso? 

Hay un grupo de whatsaap mencionaste donde pasan info.. Podría estar en ese grupo. Me interesa toda info para mejorar mi estilo de vida ya que estoy en un pesonquebjamas estuve en mi vida y me preocupa.. Gracias y espero su respuesta ☺️ 

Abre este enlace para unirte a mi grupo de WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/DrJ764Xmva84ySmpaRgVXe Ese es un grupo de WhatsApp 😊 

Hola Morelia C, no, según el médico nuevo esta dentro de valores y no es necesario medicar, la médica anterior si me medicaba con esos valores pero bueno. Ahora me dijeron ayer que rotara las horas de ayuno que hacer la misma cantidad el organismo se "acostumbra", cuestión ya no se que comer que no, si ayuno no ayuno, me estoy rayando mal, que grasas saludables si, que proteica , que keto, que liviana y la mar en coche 🙄 

solo una pregunta el ayuno lo haces todos los dias de la semana, o solo dos dias y descansas cuidandote el resto????  

Hola! yo hice 56 hs de ayuno y hoy lo corté con fruta. ¿Como evito el rebote? 

dickdonLeon... me podrias agregar al grupo de whatsap? me gustaria aprender y llevar a cabo la dieta cetogenica. .  

Hola chicos quisiera saber si se podría bajar la grasa abdominal haciendo la dieta cetogenica ya que me dicen que soy flaca Pero mi gran problema es que todo lo que engordo es en la zona abdominal y alrededor, no me gusta desayunar ni frutos secos y no como tantas carnes rojas si almuerzo liviano con algo de harinas soy muy ansiosa por los dulces en las tardes y hago strong 3 veces a la semana, como mucho pollo verduras y frutas frescas y mi grand problema es que sufro de estreñimiento me tomo 2 litros de agua al día y para ir al baño como torta de fruta, y las veces q subo mis comidas siempre es mayor carbohidratos q proteínas la verdad es muy difícil ya que todo tiene carbohidratos