neno88님의 저널, 2019년 10월 26일

احتمال يكون احتباس بالسوائل او الجسم يحرق دهون ويبني عضلات يعني جسمك على الميزان مابينزل لان تمون بدله الوزن المفقود كتله عضليه 

اذا كنتي تلاحظي ان شكل جسمك ينحف فخلاص مافي داعي لوزنك على الميزان  

واحتمال كمان يكون جسمك اعتاد على النظام يعني لازم تعملي لك يوم تخبصي فيه بالأكل تاكلي 2000 سعره حراريه وبعدين ترجعي للنظام تبعك 

امام ربنا يخليكي شجعتيني بعد ماكنت احبطت 

مشي ساعه كل يوم 

الان انتي اعملي يوم تاكلي فية اكل تخبيص تمام أكثر من احتياجك اليومي💙 

ممكن يكون السعرات ال بتدخليها مساوية لمعدل حرق جسمك وبالتالي الداخل خارج لازم ؤكون فيه عجز في السعرات عشان تخسي 

لخبطى ف الاكل يوم كامل free وارجعى للنظام تانى 

4 days are not enough to see results 

حد جرب يعمل دايت اسبوع دايت عادة يمشي على نظام السعرات وياكل نشويات وبروتين وخضار ياعنى اكل صحي ويعمل يوم او 2 فاكهة وخضار بس ويرجع يكمل نظامه وكل اسبوع يغمل يومين فواكه او خضار بس 

مع احترامنا لكل الناس اللي بيقولوا خبصي ولخبطي ،، اولا الثبات بيتقال لما يعدي شهر بدون نزول وزن مش يومين ولا تلاتة فكفاية ضحك على نفسنا ،، ويا ريت تكسري الميزان ،، ثانيا ،قد يحدث ثبات في الوزن نتيحة بناء عضلات والدهون بتنزل فعلا لكن كتلة العضلات بتتغير ،، ثالثا لازم تاخدي مقاس البطن وهو الحكم الحقيقي مش الميزان ،، رابعا يوم تخبيص هيخلي الانسولين عالي على الاقل ٣ ايام ووزنك هيزيد ،، فنصيحة بلاش تخبيص ولكن فقط اكسري روتين الاكل نوعي غيري مواعيد الاكل ، صومي ، العبي رياضة ،دي حلول مش التخبيص تحياتي 

لو سمحتو انا لسه جديدة فى البرنامج وكنت عايزة اعرف السعرات اللى حددهالى البرنامج وخدتها كلها دا هيخسسنى ولا اقلل عن السعرات دى 

انا مش عارف اتعامل على البرنامج  

ممكن حد يفهمني  

seham وانتي بتدخلى بياناتك مش اختارتى انقاص الوزن؟ يبقي الى هو طلعهولك داه الى هتاخديه 

ابو رفيده ليه شرح عاليوتيوب ابحث عنه 

ازاي اخلي البرنامج عربي 

abdo التليفون يبقي عربي 

كل سبوع او اقل دخل وجبة وحده جيت ميل تكون مفتوحه اكل الي يعجبك راح شوف تغير