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Estoy haciendo ejercicio, ya no "obsesiona" contar mis calorías, ayer me comí dos panes dulces (¡antes eran hasta 6!), pero fue una excepción, no quiero terminar como las histericas que se escandalizan por comer harina. Salí a caminar una hora, en un año he visto el cambio físico, mental y humano. Camisa XXL a L, pantalón 42-40 a 34 (que ya me queda grande).
Hacia muchos años que no estaba debajo de 100 kg, espero a fin de año llegar por debajo de los 90.
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95.2 kg
지금까지 감소한: 32.8 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 23일:
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904 kcal
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지방: 28.89g | 단백질: 42.94g | 탄수화물: 125.03g.
아침 식사: Agave Sweet Mermelada de Guayaba, Pan Tostado Multigrano, Papaya, Melón , Café. 점심 식사: Churrasco, Tortillas de Maíz, Limonada, Espinacas Cocidas (Frescas). 저녁 식사: Crema de Brócoli, Café. 간식/기타: Té sin Azúcar, Té sin Azúcar. 더보기
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3000 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 20 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 심장 (Cardio) - 20 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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