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3.400 kcal/dia ⬆️
480-500g carbo ⬆️
PROJETO XIII: 550
Cintura 92,0
Braço 38,2
Antebraço 29,6
Coxa 56,0
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82.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 22일:
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3447 kcal
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지방: 90.79g | 단백질: 214.24g | 탄수화물: 436.03g.
아침 식사: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Black Skull Whey 3HD, Mel, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Plus Vita Pão Integral, Sadia Presunto de Peru. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Aurora Suco de Uva Integral, Bife de Carne de Vaca. 저녁 식사: Aurora Suco de Uva Integral, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido), Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto de Peru. 간식/기타: Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Mel, Aveia, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. 더보기
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주 2.2 kg 증가하기
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