2019년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.5 kg
지금까지 감소한: 15 kg.
남은양: 30.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 23일:
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2956 kcal
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지방: 104.93g | 단백질: 169.92g | 탄수화물: 340.96g.
아침 식사: 雞胸肉, 安麗 BodyKey莓果口味, 安麗 抹茶蛋白素, 麵包, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 점심 식사: 素食燉蔬菜湯, 水餃, 阿舍 香辣椒麻乾拌麵, 7-11 蒸地瓜, 統一 無糖高纖豆漿. 저녁 식사: 雞蛋（整個）, 光泉 無加糖鮮豆漿, 麵包, Costco 凱薩雞肉沙拉（不加醬）, 叉燒, 炸雞塊, 日本豆腐. 간식/기타: 牛舌餅. 더보기
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3660 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 1 시간 30 분, 심장 (Cardio) - 17 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 25 분, 서있기 - 30 분, 重訓 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 18 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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