2019년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.3 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 39.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 19일:
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878 kcal
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지방: 31.22g | 단백질: 79.71g | 탄수화물: 64.87g.
아침 식사: Red Bull Energético Sugar Free. 점심 식사: Red Bull Energético Sugar Free, Couve-Flor Gratinada, Carne do Peito de Frango. 저녁 식사: Seara Salsicha de Frango, Pão Francês sem Miolo. 간식/기타: Garoto Cacau em Pó 100%, Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml), Starbucks Cappuccino Chocolate (Grande), Integralmedica Whey 100%. 더보기
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3607 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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