2019년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 19일:
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1317 kcal
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지방: 54.21g | 단백질: 43.62g | 탄수화물: 176.19g.
아침 식사: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Belvita Belvita Breakfast, Chia Seed, Pepaya. 점심 식사: Tomat Ceri, Urap, Nasi Jagung, Ikan Bandeng, Tahu. 저녁 식사: Urap, Pepaya. 간식/기타: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Donat (Tawar), Jeruk. 더보기
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1456 kcal
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운동:
에어로빅 - 30 분, HIIT - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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