Rlazalier님의 저널, 2010년 08월 23일

alrighty.....i have been out of routine for about 3-4 weeks now due to moving and other issues. i am back now and ready to get disciplined starting today!

83.9 kg 지금까지 감소한: 5.0 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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285 kcal

지방: 0.39g | 단백질: 47.29g | 탄수화물: 26.95g.   아침 식사: Nector Protein Drink, Bananas. 더보기

3013 kcal

운동: 달리기 - 10km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 휴식 - 14 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기