KFerd님의 저널, 2019년 10월 18일

Still up and down, got up to 84, so happy to be heading in the right direction. Frustrating that I can't seem to consistently lose those last few Kg...
82.3 kg 지금까지 감소한: 17.5 kg.    남은양: 2.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 18일:
1020 kcal 지방: 49.62g | 단백질: 101.42g | 탄수화물: 34.00g.   아침 식사: Nature's Way Instant Natural Protein, Woolworths Full Cream Milk. 점심 식사: Fried Egg, Primo Diced Bacon Pieces. 저녁 식사: Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked), Tomatoes, Cooked Pumpkin (from Fresh), Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Cauliflower (from Fresh), Pepsi Pepsi Max (Can), Macro Almond Spread. 간식/기타: Quest Bar Birthday Cake, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Nuttelex Pulse. 더보기
2307 kcal 운동: 자전거 (사이클) - 30 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 2.0 kg 감소하기

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