2019년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 16일:
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1577 kcal
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지방: 63.35g | 단백질: 145.98g | 탄수화물: 91.07g.
아침 식사: Bombbar Протеиновый Батончик Гречишный , Кофе с Молоком, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Barilla Макароны Отварные. 점심 식사: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Chikalab Chikabar Tiramisu, Cofix Капучино. 저녁 식사: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Чай, Салат с Авокадо, Сметанный Соус, Рыба на Пару. 간식/기타: Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные, Яблочное Пюре Несладкое, Energy Pro Протеин Пломбир, Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Fitness Formula BCAA 2:1:1. 더보기
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2432 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, Apple Health - 22 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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