frapuccina님의 저널, 2019년 10월 15일

Hai fatto un'impedenziometria che ha constatato che l'aumento di peso è dovuto effettivamente a grasso? 

No perché al momento non ho molti soldi, ma non può essere muscolo, me lo dice lo specchio. Tipo a inizio estate avevo gli addominali, ora solo pancia :(  

Ho dato un'occhiata ai tuoi post e ce ne sono alcuni, pubblicati a distanza di poco tempo, in cui dici di essere dimagrita e poi ingrassata e viceversa. Forse sono cambiamenti dovuti alla ritenzione. Mi pare di avere capito che un mese fa avevi una media calorica molto più alta, tagliare tanto, può essere controproducente. 

Si è vero che pochi mesi fa fa mangiavo molto di più e rimanevo circa uguale (è anche vero che ero in vacanza e facevo sport tipo per 10 ore al giorno).. Ora che mi sono messa d'impegno però ingrasso, è questo che mi fa arrabbiare.. So che devo essere più paziente ma anche se rimanessi stabile lo sarei, vedermi ingrassare dopo tutti sti sacrifici mi girano..  

Quindi si ho tagliato di molto ma anche perché pur ora andando praticamente ogni giorno in palestra, faccio comunque meno di quando quella settimana mangiavo anche 2500 al giorno..Quindi il taglio è circa proporzionale..e non è stato improvviso, quindi non penso sia questo il problema, ma grazie mille che cercate di aiutarmi  

Proporzionale in che modo? Perché se è vero che fai attività ogni giorno forse hai fatto un cut esagerato. Hai fatto un calcolo del tuo TDEE? 

Per il tuo peso, è probabile che tu abbia un basale superiore alle 1500kcal, e, secondo me, anche se graduale, il taglio è esagerato. Io aumenterei le calorie e vedrei cosa succede. 

Ma scusate, forse anzi sicuramente sarò ignorante io, ma se attualmente mangiando poco (1500) ingrasso, se aumento le calorie non ingrasso ancora di piu?...  

Frapuccina, se hai tagliato troppo, puoi aver mandato il corpo in allarme. Avendo poche calorie a disposizione, invece di liberarsi dal grasso, lo trattiene così, in caso di necessità può sopravvivere. Qualche giorno fa leggevo l'esperienza di una ragazza su fb, che, per stare a calorie troppo basse, ha perso massa magra e aumentato la grassa, lo ha constatato con la BIA. Aumentare le calorie può farti dimagrire, sembra un controsenso ma non lo è.  

anche io sto come te. 1500 x motivi di salute e sto incassando. eppure dovrei essere a tdee 

Quoto Tania. Io l’ho anche sperimentato sulla mia pelle, ho preso chili con 1300 calorie, e ne ho persi (tanti) partendo da 1800 e aumentando gradualmente. Se il deficit calorico è troppo alto il metabolismo rallenta, e viene preservata la massa grassa. Sembra paradossale ma è così. E se per caso si perde peso sarà comunque di massa magra, la massa grassa verrà comunque mantenuta. 

Barbyna, tu sei un "caso".  

Non voglio essere un caso io uffaaaaa 😭😭😭😭😭 

Barbyna, anche io sono stata un caso (scarso dimagrimento nonostante fosse tutto calibrato correttamente, penso causa stress). Tu devi sistemare un po' di cose, più importanti del peso 😊 

😵😵😵