2019년 10월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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101.7 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 31.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 14일:
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2666 kcal
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지방: 121.69g | 단백질: 215.79g | 탄수화물: 159.47g.
아침 식사: 牛油蛋糕, 安麗 BodyKey咖啡口味, 安麗 抹茶蛋白素, 豆芽菜, 義美 古早傳統豆奶無加糖, 煮熟的雞蛋黃. 점심 식사: 稀飯, 豆芽菜, 7-11 關東煮甜玉米, 光泉 無加糖鮮豆漿, 牛排（瘦肉）, 鯧魚. 저녁 식사: Costco 酪梨油檸檬蒜味沙拉醬, Costco 凱薩雞肉沙拉（不加醬）, 光泉 無加糖鮮豆漿, 7-11 菠蘿奶油麵包. 더보기
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3483 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 25 분, 노르딕 워킹 - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 11.9 kg 감소하기
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