2019년 10월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 13일:
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2795 kcal
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지방: 170.09g | 단백질: 213.35g | 탄수화물: 104.56g.
아침 식사: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Ehrmann High Protein Pudding , Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker , Lätta Margarine, Snack Day Vollkorn Wrap, K-Classic Puten-Wiener. 점심 식사: Aldi Skandinavischer Räucherlachs, Vollkornbrot. 저녁 식사: K-Classic Puten-Wiener, Ketchup, Lätta Margarine, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Landjunker Prime Burger. 간식/기타: Nick's Dark Chocolate Hazelnut, Lindt Edelbitter Mousse Cranberry. 더보기
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3480 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, cardio - 45 분, 휴식 - 2 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, MSP - 30 분, 책상 업무 - 13 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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