2019년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.1 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 9일:
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1399 kcal
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지방: 40.51g | 단백질: 44.28g | 탄수화물: 217.81g.
아침 식사: Kahvi, Richester Cream Cracker, Swift Mandioca . 점심 식사: Pastaa Lihakastikkeella, Subway Cebola, Subway Alface, Subway Tomate, Blue Ville Arroz Integral, Granfino Feijão Carioquinha. 저녁 식사: Sitruuna, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Ruffles Batata Frita, Spoleto Azeite, Tchê Pão Pão Caseiro, Biju Arroz Integral , Hellmann's Mostarda, Salaatti, Banaanit. 간식/기타: Kahvi. 더보기
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1424 kcal
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운동:
스텝퍼 - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 3 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 출근 - 3 시간, 휴식 - 12 시간 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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